Soy consciente de que hay muchos tipos de discapacidad y para muchos lo que cuento aquí no vale. Por eso en algunas cosas que puedas ver por este blog opino desde la perspectiva de mi caso, que es una discapacidad de un tipo físico concreto, principalmente lo que me limita a la hora del deporte es la movilidad reducida y la tetraparesia.
No es fácil decidirse, las inseguridades que vienen de la sensación de estar limitado, tiran para atrás. Pero aunque a veces sea difícil, hay que tratar de tener la fuerza mental para probar cosas y comprobar si tus limitaciones impiden tanto como crees a priori.
Aquí te voy a hablar sobre la práctica deportiva con discapacidad física pero en mi caso particular que no tengo necesidad de adaptaciones aunque sí que voy enfocando mis rutinas hacia lo que me favorece.
EL DEPORTE PARA PERSONAS CON DISCAPACIDAD
¿Qué hago ahora?
Llenar de nuevo el tiempo de una persona a la que le cambia la vida de repente, no es tarea fácil y una de las opciones que se me ocurrieron fue volver al deporte como rutina.
Hay un montón de posibilidades para que tu nueva vida no sea simplemente contemplativa y sin duda dedicar una parte de ese tiempo que aparece de repente es esa (que además viene bien a todo el mundo).
Además por suerte en mi caso, no me es necesario acudir al deporte adaptado. Así que tengo la facilidad de que cualquier centro deportivo habitual, me sirve.
Simplemente enfocando mis rutinas puedo desarrollar un tipo de actividad física convencional..
Beneficios del deporte
El caso es que los beneficios de la práctica deportiva en personas con discapacidad física, son muchos.
Al igual que en personas sin discapacidad, que también son muchos pero, al menos en mi caso, bastante más notorios:
- Control del peso.
- Activación corporal.
- Control del movimiento corporal.
- Aumento de la resistencia física.
- Mejora de la fuerza.
- Incremento de la sensación de bienestar y la autoestima.
COMO HACER DEPORTE CON DISCAPACIDAD FÍSICA
Iniciar la actividad física con discapacidad
Básicamente seguí estos pasos:
- Hice una pequeña investigación en internet sobre la relación entre discapacidad y deporte: básicamente vi varios videos en YouTube sobre deportistas discapacitados y visité las webs de varios clubes.
- Con todo ello me hice con una idea del punto de partida para mí y con la motivación de ir a por ello.
- Medité sobre los beneficios que mantener una actividad física regular traería a mi vida.
- Decidí llenar con deporte parte de ese tiempo libre que vino de repente (antes no lo tenía porque mi anterior vida estaba totalmente ocupada).
Primeramente, todo lo que me encontré sobre el deporte para personas con discapacidad es deporte adaptado.
Para empezar, eso no es exactamente lo que sentía que necesitaba porque mi tipo de discapacidad, si bien no me permite hacerlo todo, si que habilita a practicar muchos tipos de actividad deportiva que no implique velocidad de traslación en bipedestación o el traslado de cargas.
Decidido a ello y como continuación de lo que venía haciendo como rehabilitación tras mi intervención quirúrgica, me acerqué a un centro deportivo local.
Tras cuatro años de inactividad deportiva y con la masa muscular por los suelos, me di de alta y empecé una rutina física, combinando ejercicio aeróbico, ejercicios funcionales de fuerza y un circuito de fuerza mediante máquinas.
Para todo el mundo (y para un discapacitado físico más), los inicios en cualquier deporte son muy duros. La clave: la constancia, tarde o temprano con trabajo todo llega. O por lo menos eso suele pasar.
Rutina de actividad deportiva
Una vez que te adentras en ese camino, los beneficios del deporte se hacen muy evidentes (con el tiempo y la constancia) y en las personas que padecemos una discapacidad física que lo permite, son claramente visibles.
Partiendo de un nivel que muchas veces me pareció ridículo para lo que estaba acostumbrado, con constancia, sin prisa por avanzar (adaptando los ejercicios al nivel que tienes en cada momento), ganas de superarse (fundamental, no hay mejora sin esfuerzo) y porqué no decirlo, venciendo miedos, hoy en día puedo decir que siento una mejora en mi día a día que no podía llegar a imaginar (dentro de unos límites).
RESUMEN: DEPORTE EN PERSONAS DISCAPACITADAS, MI EXPERIENCIA
Deporte y discapacidad son dos palabras que deben ir unidas por la multitud y contundencia de los beneficios que se derivan.
En mi caso, muchas de las razones para mantener una actividad física deportiva teniendo discapacidad física son compartidas con las convencionales, pero en un mayor grado.
Muchas personas discapacitadas que hacen deporte practican deportes adaptados y la mayor parte de las consultas que puedes hacer, te llevarán a ese tipo de disciplinas:
Afortunadamente mi discapacidad física me permite mantener una rutina deportiva de manera convencional adaptándola hacia aquellos ejercicios que mejor se adaptan a mis limitaciones.
Constancia, esfuerzo y superación: Tres palabras que pueden servir para cualquiera.
Elegir algo que te genere el menor rozamiento posible, empezar con el nivel que sea, ser contante, superarse y en ocasiones, vencer miedos. Al final los beneficios van cayendo.
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Pertenezco a la "Asociación Española de Cavernomas" y a la asociación "Llanera sin barreras".
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